Рецепт Recipes | Spinach Rolls & Instant Savory Cake – Two Healthy Snacks with Chickpea Flour - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	chickpea flour 92.0g	spinach 10.8g	water 355.5g	sugar 2.1g	salt 3.0g	oil 13.6g	sesame 5.4g	coconut 2.6g	lemon juice 2.54g	chickpea flour 92.0g	semolina 10.44g	buttermilk 245.0g	oil 13.6g	sugar 4.2g	salt 3.0g	sesame 8.0g	chilies 65.7g	oil 27.2g	water 14.8g	sugar 4.2g	lemon juice 47.0g	mustard 3.3g	coriander 12.5g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	20.6	0.31	0.0	0.0	0.0	0.0	1.1	0.09	0.01	20.6	1.32	8.11	0.0	0.0	0.0	1.64	1.31	0.0	0.0	0.0	0.18	0.82	1.55	57.64	57.64
Total Fat (g)	6.15	0.04	0.0	0.0	0.0	13.6	3.31	0.87	0.0	6.15	0.11	2.16	13.6	0.0	0.0	4.9	0.13	27.2	0.0	0.0	0.0	0.95	2.22	81.39	81.39
Carbohydrates (g)	53.19	0.39	0.0	2.1	0.0	0.0	0.63	0.4	0.22	53.19	7.6	11.74	0.0	4.2	0.0	0.94	6.22	0.0	0.0	4.2	4.06	1.15	6.87	157.1	157.1
Ash (g)	2.59	0.19	0.36	0.0	2.99	0.0	0.15	0.03	0.01	2.59	0.08	2.18	0.0	0.0	2.99	0.23	0.39	0.0	0.01	0.0	0.12	0.15	0.75	15.83	15.83
Calories (kcal)	356.04	2.484	0.0	8.127	0.0	120.224	34.074	9.204	0.635	356.04	37.584	98.0	120.224	16.254	0.0	50.48	26.28	240.448	0.0	16.254	11.75	15.477	37.25	1556.829	1556.829
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.12	н/д	0.17	0.17
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	н/д	0.12	0.12
Fructose (g)	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.03	0.03
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	9.46	9.87	355.14	0.0	0.01	0.0	0.2	1.22	2.3	9.46	1.32	220.82	0.0	0.0	0.01	0.3	57.65	0.0	14.79	0.0	42.64	0.23	1.11	726.52	726.52
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	9.98	0.05	0.0	2.1	0.0	0.0	0.03	0.16	0.06	9.98	н/д	11.74	0.0	4.2	0.0	0.04	3.35	0.0	0.0	4.2	1.13	0.22	н/д	47.23	47.23
Galactose (g)	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.02	0.02
Dietary Fiber (g)	9.9	0.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.6	0.2	0.0	9.9	0.4	0.0	0.0	0.0	0.0	0.9	1.0	0.0	0.0	0.0	0.2	0.5	5.2	29.2	29.2
Calcium (mg)	41.4	10.692	10.665	0.021	0.72	0.0	3.24	0.364	0.178	41.4	1.775	284.2	0.0	0.042	0.72	4.8	11.826	0.0	0.444	0.042	3.29	17.193	88.625	521.637	521.637
Iron (mg)	4.47	0.29	0.0	0.0	0.01	0.0	0.34	0.06	0.0	4.47	0.46	0.12	0.0	0.0	0.01	0.51	0.79	0.01	0.0	0.0	0.01	0.33	2.04	13.93	13.93
Magnesium (mg)	152.72	8.532	3.555	0.0	0.03	0.0	18.63	0.832	0.152	152.72	4.907	26.95	0.0	0.0	0.03	27.6	16.425	0.0	0.148	0.0	2.82	9.834	41.25	467.135	467.135
Phosphorus (mg)	292.56	5.292	0.0	0.0	0.0	0.0	36.018	2.938	0.152	292.56	14.198	218.05	0.0	0.0	0.0	53.36	30.222	0.0	0.0	0.0	2.82	27.753	51.125	1027.049	1027.049
Potassium (mg)	778.32	60.264	0.0	0.042	0.24	0.0	19.98	9.256	3.15	778.32	19.418	369.95	0.0	0.084	0.24	29.6	223.38	0.0	0.0	0.084	58.28	22.506	158.375	2531.489	2531.489
Sodium (mg)	58.88	8.532	14.22	0.0	1162.74	0.0	2.538	0.52	0.025	58.88	0.104	257.25	0.0	0.0	1162.74	3.76	4.599	0.0	0.592	0.0	0.47	0.165	4.375	2740.391	2740.391
Zinc (mg)	2.59	0.06	0.04	0.0	0.0	0.0	0.36	0.03	0.0	2.59	0.11	1.03	0.0	0.0	0.0	0.54	0.2	0.0	0.0	0.0	0.02	0.19	0.59	8.34	8.34
Copper (mg)	0.837	0.014	0.036	0.0	0.001	0.0	0.076	0.011	0.001	0.837	0.02	0.025	0.0	0.0	0.001	0.112	0.112	0.0	0.001	0.0	0.014	0.014	0.123	2.233	2.233
Manganese (mg)	1.472	0.097	0.0	0.0	0.003	н/д	0.078	0.039	0.0	1.472	0.065	0.0	н/д	0.0	0.003	0.115	0.158	н/д	0.0	0.0	0.005	0.058	0.238	3.802	3.802
Selenium (mcg)	7.6	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	5.3	0.3	0.0	7.6	9.3	4.9	0.0	0.0	0.0	7.8	0.3	0.0	0.0	0.0	0.0	4.4	3.3	51.1	51.1
Vitamin A, IU (IU)	37.72	1012.716	0.0	0.0	0.0	0.0	3.564	0.0	0.508	37.72	0.0	63.7	0.0	0.0	0.0	5.28	774.603	0.0	0.0	0.0	9.4	2.046	0.0	1947.257	1947.257
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	17.15	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	17.15	17.15
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.84	50.652	0.0	0.0	0.0	0.0	0.162	0.0	0.025	1.84	0.0	17.15	0.0	0.0	0.0	0.24	38.763	0.0	0.0	0.0	0.47	0.099	0.0	111.241	111.241
Beta Carotene (mcg)	23.0	607.608	0.0	0.0	0.0	0.0	2.16	0.0	0.076	23.0	н/д	2.45	0.0	0.0	0.0	3.2	440.847	0.0	0.0	0.0	1.41	1.221	н/д	1104.972	1104.972
Vitamin E (mg)	0.76	0.22	0.0	0.0	0.0	1.25	0.09	0.01	0.0	0.76	0.03	0.12	1.25	0.0	0.0	0.13	0.45	2.51	0.0	0.0	0.07	0.1	н/д	7.76	7.76
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	1317.384	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.229	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	476.325	0.0	0.0	0.0	4.23	14.784	н/д	1812.952	1812.952
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.05	0.05
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.62	н/д	0.73	0.73
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	0.07	0.07
Vitamin C (mg)	0.0	3.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	1.2	0.0	0.0	2.5	0.0	0.0	0.0	0.0	159.3	0.0	0.0	0.0	21.6	0.1	2.6	190.4	190.4
Thiamin (mg)	0.451	0.009	0.0	0.0	0.0	0.0	0.038	0.002	0.001	0.451	0.085	0.074	0.0	0.0	0.0	0.056	0.059	0.0	0.0	0.0	0.014	0.018	0.03	1.286	1.286
Riboflavin (mg)	0.101	0.021	0.0	0.0	0.0	0.0	0.005	0.001	0.0	0.101	0.06	0.368	0.0	0.001	0.0	0.007	0.059	0.0	0.0	0.001	0.005	0.013	0.036	0.777	0.777
Niacin (mg)	1.619	0.078	0.0	0.0	0.0	0.0	0.313	0.014	0.003	1.619	0.625	0.147	0.0	0.0	0.0	0.464	0.624	0.0	0.0	0.0	0.047	0.26	0.266	6.08	6.08
Pantothenic acid (mg)	0.561	0.008	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.008	0.003	0.561	0.061	0.686	0.0	0.0	0.0	0.023	0.039	0.0	0.0	0.0	0.047	н/д	н/д	2.012	2.012
Vitamin B-6 (mg)	0.451	0.022	0.0	0.0	0.0	0.0	0.022	0.001	0.001	0.451	0.01	0.074	0.0	0.0	0.0	0.032	0.184	0.0	0.0	0.0	0.024	0.014	н/д	1.285	1.285
Folate (mcg)	402.04	20.952	0.0	0.0	0.0	0.0	6.21	0.676	0.33	402.04	19.105	12.25	0.0	0.0	0.0	9.2	15.111	0.0	0.0	0.0	6.11	2.508	0.0	896.532	896.532
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.54	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.54	0.54
Choline (mg)	н/д	1.9	0.0	0.0	0.0	н/д	1.4	0.3	0.1	н/д	н/д	39.2	н/д	0.0	0.0	2.0	7.3	н/д	0.0	0.0	2.4	4.0	н/д	58.8	58.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	11.588	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	11.588	11.588
Tryptophan (g)	н/д	0.004	н/д	н/д	0.0	0.0	0.018	0.001	н/д	н/д	0.017	0.098	0.0	н/д	0.0	0.026	0.02	0.0	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	0.201	0.201
Threonine (g)	н/д	0.013	н/д	н/д	0.0	0.0	0.039	0.003	н/д	н/д	0.035	0.392	0.0	н/д	0.0	0.058	0.046	0.0	н/д	н/д	н/д	0.036	н/д	0.624	0.624
Isoleucine (g)	н/д	0.016	н/д	н/д	0.0	0.0	0.041	0.003	н/д	н/д	0.051	0.49	0.0	н/д	0.0	0.06	0.046	0.0	н/д	н/д	н/д	0.036	н/д	0.743	0.743
Leucine (g)	н/д	0.024	н/д	н/д	0.0	0.0	0.081	0.007	н/д	н/д	0.091	0.809	0.0	н/д	0.0	0.12	0.072	0.0	н/д	н/д	н/д	0.059	н/д	1.262	1.262
Lysine (g)	н/д	0.018	н/д	н/д	0.0	0.0	0.035	0.004	н/д	н/д	0.025	0.686	0.0	н/д	0.0	0.052	0.059	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	0.93	0.93
Methionine (g)	н/д	0.005	н/д	н/д	0.0	0.0	0.048	0.002	н/д	н/д	0.021	0.196	0.0	н/д	0.0	0.07	0.013	0.0	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.371	0.371
Cystine (g)	н/д	0.004	н/д	н/д	0.0	0.0	0.024	0.002	н/д	н/д	0.038	0.074	0.0	н/д	0.0	0.035	0.026	0.0	н/д	н/д	н/д	0.019	н/д	0.222	0.222
Phenylalanine (g)	н/д	0.014	н/д	н/д	0.0	0.0	0.051	0.004	н/д	н/д	0.065	0.417	0.0	н/д	0.0	0.075	0.039	0.0	н/д	н/д	н/д	0.035	н/д	0.7	0.7
Tyrosine (g)	н/д	0.012	н/д	н/д	0.0	0.0	0.043	0.003	н/д	н/д	0.034	0.343	0.0	н/д	0.0	0.063	0.026	0.0	н/д	н/д	н/д	0.024	н/д	0.548	0.548
Valine (g)	н/д	0.017	н/д	н/д	0.0	0.0	0.053	0.005	н/д	н/д	0.056	0.588	0.0	н/д	0.0	0.078	0.053	0.0	н/д	н/д	н/д	0.044	н/д	0.895	0.895
Arginine (g)	н/д	0.017	н/д	н/д	0.0	0.0	0.176	0.014	н/д	н/д	0.049	0.319	0.0	н/д	0.0	0.26	0.066	0.0	н/д	н/д	н/д	0.058	н/д	0.958	0.958
Histidine (g)	н/д	0.006	н/д	н/д	0.0	0.0	0.03	0.002	н/д	н/д	0.027	0.245	0.0	н/д	0.0	0.044	0.026	0.0	н/д	н/д	н/д	0.025	н/д	0.406	0.406
Alanine (g)	н/д	0.015	н/д	н/д	0.0	0.0	0.053	0.004	н/д	н/д	0.039	0.294	0.0	н/д	0.0	0.079	0.053	0.0	н/д	н/д	н/д	0.039	н/д	0.577	0.577
Aspartic acid (g)	н/д	0.026	н/д	н/д	0.0	0.0	0.112	0.009	н/д	н/д	0.054	0.637	0.0	н/д	0.0	0.166	0.191	0.0	н/д	н/д	н/д	0.065	н/д	1.259	1.259
Glutamic acid (g)	н/д	0.037	н/д	н/д	0.0	0.0	0.248	0.02	н/д	н/д	0.477	1.568	0.0	н/д	0.0	0.368	0.171	0.0	н/д	н/д	н/д	0.164	н/д	3.053	3.053
Glycine (g)	н/д	0.014	н/д	н/д	0.0	0.0	0.059	0.004	н/д	н/д	0.042	0.172	0.0	н/д	0.0	0.087	0.046	0.0	н/д	н/д	н/д	0.043	н/д	0.467	0.467
Proline (g)	н/д	0.012	н/д	н/д	0.0	0.0	0.056	0.004	н/д	н/д	0.146	0.809	0.0	н/д	0.0	0.083	0.059	0.0	н/д	н/д	н/д	0.064	н/д	1.233	1.233
Serine (g)	н/д	0.011	н/д	н/д	0.0	0.0	0.065	0.004	н/д	н/д	0.063	0.417	0.0	н/д	0.0	0.096	0.053	0.0	н/д	н/д	н/д	0.036	н/д	0.743	0.743
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	9.8	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	9.8	9.8
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.351	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.351	н/д	н/д	0.0	н/д	0.702	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.404	1.404
Saturated Fat (g)	0.635	0.006	0.0	0.0	0.0	1.01	0.489	0.772	0.0	0.635	0.016	1.348	1.01	0.0	0.0	0.725	0.013	2.021	0.0	0.0	0.0	0.048	0.124	8.852	8.852
Phytosterols (mg)	35.88	0.972	н/д	н/д	0.0	34.0	н/д	1.222	н/д	35.88	н/д	н/д	34.0	н/д	0.0	н/д	н/д	68.0	н/д	н/д	н/д	3.894	5.75	219.598	219.598
Monounsaturated Fat (g)	1.38	0.001	0.0	0.0	0.0	3.091	1.292	0.037	0.0	1.38	0.013	0.613	3.091	0.0	0.0	1.914	0.007	6.183	0.0	0.0	0.0	0.654	1.698	21.352	21.352
Polyunsaturated (g)	2.742	0.018	0.0	0.0	0.0	8.859	1.376	0.01	0.0	2.742	0.045	0.074	8.859	0.0	0.0	2.039	0.072	17.718	0.0	0.0	0.0	0.178	0.219	44.95	44.95