CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Quinoa – Methi Pulao - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 cups fresh Methi (Fenugreek) Leaves (Menthi Koora), washed
1 tsp Rasam Powder
Salt
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		quinoa
85.0g 		onion
49.5g 		tomatoes
56.42g 		chilies
49.28g 		lemon juice
7.63g 		turmeric
0.28g 		cumin
0.53g 		oil
2.25g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 12.0 0.54 0.5 0.99 0.03 0.02 0.09 0.0 н/д 14.17 28.34
Total Fat (g) 5.16 0.05 0.11 0.1 0.0 0.03 0.12 2.25 н/д 7.82 15.64
Carbohydrates (g) 54.54 4.62 2.21 4.66 0.66 0.19 0.23 0.0 н/д 67.11 134.22
Ash (g) 2.02 0.17 0.28 0.3 0.02 0.02 0.04 0.0 н/д 2.85 5.7
Calories (kcal) 312.8 19.8 10.156 19.71 1.906 1.009 1.969 19.89 н/д 387.24 774.48
Starch (g) 44.39 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 44.39 88.78
Sucrose (g) н/д 0.49 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.5 1.0
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.98 0.71 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.68 3.36
Fructose (g) н/д 0.64 0.77 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.41 2.82
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 11.29 44.11 53.32 43.23 6.92 0.03 0.04 0.0 н/д 158.94 317.88
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 2.1 1.48 2.51 0.18 0.01 0.01 0.0 н/д 6.3 12.6
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 6.0 0.8 0.7 0.7 0.0 0.1 0.1 0.0 н/д 8.4 16.8
Calcium (mg) 39.95 11.385 5.642 8.87 0.534 0.522 4.888 0.0 н/д 71.79 143.58
Iron (mg) 3.88 0.1 0.15 0.59 0.0 0.12 0.35 0.0 н/д 5.2 10.4
Magnesium (mg) 167.45 4.95 6.206 12.319 0.458 0.55 1.922 0.0 н/д 193.854 387.708
Phosphorus (mg) 388.45 14.355 13.541 22.667 0.458 0.764 2.62 0.0 н/д 442.853 885.706
Potassium (mg) 478.55 72.27 133.715 167.535 9.455 7.196 9.387 0.0 н/д 878.109 1756.218
Sodium (mg) 4.25 1.98 2.821 3.449 0.076 0.108 0.882 0.0 н/д 13.567 27.134
Zinc (mg) 2.64 0.08 0.1 0.15 0.0 0.01 0.03 0.0 н/д 3.0 6.0
Copper (mg) 0.502 0.02 0.034 0.084 0.002 0.002 0.005 0.0 н/д 0.647 1.294
Manganese (mg) 1.726 0.064 0.062 0.118 0.001 0.022 0.017 н/д н/д 2.011 4.022
Selenium (mcg) 7.2 0.2 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 7.8 15.6
Vitamin A, IU (IU) 11.9 0.99 469.979 580.952 1.525 0.0 6.668 0.0 н/д 1072.013 2144.026
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.85 0.0 23.696 29.072 0.076 0.0 0.336 0.0 н/д 54.031 108.062
Beta Carotene (mcg) 6.8 0.495 253.326 330.635 0.229 0.0 4.001 0.0 н/д 595.485 1190.97
Vitamin E (mg) 2.07 0.01 0.3 0.34 0.01 0.01 0.02 0.21 н/д 2.97 5.94
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 1451.687 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 1451.687 2903.374
Lutein + zeaxanthin (mcg) 138.55 1.98 69.397 357.244 0.686 0.0 2.352 0.0 н/д 570.209 1140.418
Tocopherol, beta (mg) 0.07 0.0 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.07 0.14
Tocopherol, gamma (mg) 3.87 0.0 0.07 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 3.94 7.88
Tocopherol, delta (mg) 0.3 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.3 0.6
Vitamin C (mg) н/д 3.7 7.2 119.5 3.5 0.1 0.0 0.0 н/д 133.9 267.8
Thiamin (mg) 0.306 0.025 0.023 0.044 0.002 0.0 0.003 0.0 н/д 0.404 0.808
Riboflavin (mg) 0.272 0.015 0.011 0.044 0.001 0.001 0.002 0.0 н/д 0.346 0.692
Niacin (mg) 1.292 0.059 0.333 0.468 0.008 0.015 0.024 0.0 н/д 2.199 4.398
Pantothenic acid (mg) 0.655 0.059 0.051 0.03 0.008 н/д н/д 0.0 н/д 0.802 1.604
Vitamin B-6 (mg) 0.417 0.059 0.045 0.138 0.004 0.005 0.002 0.0 н/д 0.67 1.34
Folate (mcg) 156.4 9.405 8.463 11.333 0.991 0.111 0.053 0.0 н/д 186.756 373.512
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 59.7 3.0 3.8 5.5 0.4 0.1 0.1 н/д н/д 72.6 145.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.145 0.005 0.006 0.015 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.17 0.34
Threonine (g) 0.357 0.01 0.017 0.034 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.418 0.836
Isoleucine (g) 0.425 0.005 0.011 0.034 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.476 0.952
Leucine (g) 0.714 0.015 0.017 0.054 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.8 1.6
Lysine (g) 0.655 0.02 0.017 0.044 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.736 1.472
Methionine (g) 0.264 0.0 0.006 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.279 0.558
Cystine (g) 0.17 0.0 0.006 0.02 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.195 0.39
Phenylalanine (g) 0.502 0.015 0.039 0.03 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.585 1.17
Tyrosine (g) 0.23 0.005 0.006 0.02 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.26 0.52
Valine (g) 0.502 0.01 0.011 0.039 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.562 1.124
Arginine (g) 0.927 0.05 0.011 0.049 н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.037 2.074
Histidine (g) 0.349 0.005 0.006 0.02 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.379 0.758
Alanine (g) 0.502 0.01 0.017 0.039 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.568 1.136
Aspartic acid (g) 0.961 0.045 0.079 0.143 н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.227 2.454
Glutamic acid (g) 1.59 0.129 0.243 0.128 н/д н/д н/д 0.0 н/д 2.089 4.178
Glycine (g) 0.587 0.015 0.011 0.034 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.647 1.294
Proline (g) 0.655 0.005 0.011 0.044 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.715 1.43
Serine (g) 0.485 0.01 0.017 0.039 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.551 1.102
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.058 н/д 0.058 0.116
Saturated Fat (g) 0.604 0.02 0.017 0.01 0.0 0.009 0.008 0.167 н/д 0.834 1.668
Phytosterols (mg) н/д 7.425 3.949 н/д н/д 0.234 0.357 5.625 н/д 17.59 35.18
Monounsaturated Fat (g) 1.369 0.005 0.017 0.005 0.0 0.005 0.074 0.511 н/д 1.985 3.97
Polyunsaturated (g) 2.797 0.01 0.045 0.054 0.0 0.006 0.017 1.466 н/д 4.395 8.79