Рецепт Jonna Rawa Upma (Jowar Upma) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	onion 99.0g	ginger 2.05g	tomato 56.42g	chili 32.85g	mustard 0.0g	cumin 0.0g	cashews 8.56g	chili 0.0g	curry 0.0g	lemon juice 47.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.09	0.04	0.5	0.66	н/д	н/д	1.31	н/д	н/д	0.18	н/д	3.77	3.77
Total Fat (g)	0.1	0.02	0.11	0.07	н/д	н/д	3.97	н/д	н/д	0.0	н/д	4.26	4.26
Carbohydrates (g)	9.25	0.36	2.21	3.11	н/д	н/д	2.8	н/д	н/д	4.06	н/д	21.78	21.78
Ash (g)	0.35	0.02	0.28	0.2	н/д	н/д	0.34	н/д	н/д	0.12	н/д	1.3	1.3
Calories (kcal)	39.6	1.637	10.156	13.14	н/д	н/д	49.134	н/д	н/д	11.75	н/д	125.417	125.417
Starch (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.98	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.98	0.98
Glucose (dextrose) (g)	1.95	н/д	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.66	2.66
Fructose (g)	1.28	н/д	0.77	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.05	2.05
Lactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	88.22	1.61	53.32	28.82	н/д	н/д	0.15	н/д	н/д	42.64	н/д	214.76	214.76
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	4.2	0.03	1.48	1.68	н/д	н/д	0.43	н/д	н/д	1.13	н/д	8.95	8.95
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	1.7	0.0	0.7	0.5	н/д	н/д	0.3	н/д	н/д	0.2	н/д	3.3	3.3
Calcium (mg)	22.77	0.327	5.642	5.913	н/д	н/д	3.852	н/д	н/д	3.29	н/д	41.794	41.794
Iron (mg)	0.21	0.01	0.15	0.39	н/д	н/д	0.51	н/д	н/д	0.01	н/д	1.29	1.29
Magnesium (mg)	9.9	0.88	6.206	8.213	н/д	н/д	22.256	н/д	н/д	2.82	н/д	50.274	50.274
Phosphorus (mg)	28.71	0.696	13.541	15.111	н/д	н/д	41.944	н/д	н/д	2.82	н/д	102.821	102.821
Potassium (mg)	144.54	8.491	133.715	111.69	н/д	н/д	48.364	н/д	н/д	58.28	н/д	505.08	505.08
Sodium (mg)	3.96	0.266	2.821	2.3	н/д	н/д	54.784	н/д	н/д	0.47	н/д	64.6	64.6
Zinc (mg)	0.17	0.01	0.1	0.1	н/д	н/д	0.48	н/д	н/д	0.02	н/д	0.87	0.87
Copper (mg)	0.04	0.005	0.034	0.056	н/д	н/д	0.19	н/д	н/д	0.014	н/д	0.338	0.338
Manganese (mg)	0.129	0.005	0.062	0.079	н/д	н/д	0.071	н/д	н/д	0.005	н/д	0.35	0.35
Selenium (mcg)	0.5	0.0	0.0	0.2	н/д	н/д	1.0	н/д	н/д	0.0	н/д	1.7	1.7
Vitamin A, IU (IU)	1.98	0.0	469.979	387.302	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	9.4	н/д	868.66	868.66
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	23.696	19.382	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.47	н/д	43.548	43.548
Beta Carotene (mcg)	0.99	0.0	253.326	220.424	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.41	н/д	476.149	476.149
Vitamin E (mg)	0.02	0.01	0.3	0.23	н/д	н/д	0.08	н/д	н/д	0.07	н/д	0.71	0.71
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	1451.687	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	1451.687	1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg)	3.96	0.0	69.397	238.163	н/д	н/д	1.969	н/д	н/д	4.23	н/д	317.718	317.718
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.07
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	7.3	0.1	7.2	79.7	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	21.6	н/д	115.9	115.9
Thiamin (mg)	0.05	0.001	0.023	0.03	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	0.014	н/д	0.133	0.133
Riboflavin (mg)	0.03	0.001	0.011	0.03	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	0.005	н/д	0.093	0.093
Niacin (mg)	0.119	0.015	0.333	0.312	н/д	н/д	0.12	н/д	н/д	0.047	н/д	0.946	0.946
Pantothenic acid (mg)	0.119	0.004	0.051	0.02	н/д	н/д	0.104	н/д	н/д	0.047	н/д	0.345	0.345
Vitamin B-6 (mg)	0.119	0.003	0.045	0.092	н/д	н/д	0.022	н/д	н/д	0.024	н/д	0.305	0.305
Folate (mcg)	18.81	0.225	8.463	7.556	н/д	н/д	5.906	н/д	н/д	6.11	н/д	47.07	47.07
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	6.0	0.6	3.8	3.6	н/д	н/д	5.2	н/д	н/д	2.4	н/д	21.7	21.7
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.01	0.0	0.006	0.01	н/д	н/д	0.021	н/д	н/д	н/д	н/д	0.046	0.046
Threonine (g)	0.02	0.001	0.017	0.023	н/д	н/д	0.051	н/д	н/д	н/д	н/д	0.111	0.111
Isoleucine (g)	0.01	0.001	0.011	0.023	н/д	н/д	0.062	н/д	н/д	н/д	н/д	0.108	0.108
Leucine (g)	0.03	0.001	0.017	0.036	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	0.195	0.195
Lysine (g)	0.04	0.001	0.017	0.03	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	0.158	0.158
Methionine (g)	0.0	0.0	0.006	0.007	н/д	н/д	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	0.036	0.036
Cystine (g)	0.0	0.0	0.006	0.013	н/д	н/д	0.024	н/д	н/д	н/д	н/д	0.043	0.043
Phenylalanine (g)	0.03	0.001	0.039	0.02	н/д	н/д	0.068	н/д	н/д	н/д	н/д	0.158	0.158
Tyrosine (g)	0.01	0.0	0.006	0.013	н/д	н/д	0.042	н/д	н/д	н/д	н/д	0.071	0.071
Valine (g)	0.02	0.001	0.011	0.026	н/д	н/д	0.089	н/д	н/д	н/д	н/д	0.148	0.148
Arginine (g)	0.099	0.001	0.011	0.033	н/д	н/д	0.149	н/д	н/д	н/д	н/д	0.293	0.293
Histidine (g)	0.01	0.001	0.006	0.013	н/д	н/д	0.034	н/д	н/д	н/д	н/д	0.064	0.064
Alanine (g)	0.02	0.001	0.017	0.026	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	0.124	0.124
Aspartic acid (g)	0.089	0.004	0.079	0.095	н/д	н/д	0.129	н/д	н/д	н/д	н/д	0.397	0.397
Glutamic acid (g)	0.257	0.003	0.243	0.085	н/д	н/д	0.31	н/д	н/д	н/д	н/д	0.899	0.899
Glycine (g)	0.03	0.001	0.011	0.023	н/д	н/д	0.068	н/д	н/д	н/д	н/д	0.133	0.133
Proline (g)	0.01	0.001	0.011	0.03	н/д	н/д	0.059	н/д	н/д	н/д	н/д	0.111	0.111
Serine (g)	0.02	0.001	0.017	0.026	н/д	н/д	0.073	н/д	н/д	н/д	н/д	0.137	0.137
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.04	0.004	0.017	0.007	н/д	н/д	0.784	н/д	н/д	0.0	н/д	0.851	0.851
Phytosterols (mg)	14.85	0.307	3.949	н/д	н/д	н/д	13.525	н/д	н/д	н/д	н/д	32.631	32.631
Monounsaturated Fat (g)	0.01	0.003	0.017	0.003	н/д	н/д	2.339	н/д	н/д	0.0	н/д	2.372	2.372
Polyunsaturated (g)	0.02	0.003	0.045	0.036	н/д	н/д	0.671	н/д	н/д	0.0	н/д	0.775	0.775