Рецепт Green Lentil Curry With Potatoes And Vegetables - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	lentils 64.0g	oil 4.53g	onion 16.5g	mushrooms 34.92g	zucchini 18.68g	tomatoes 44.89g	garlic 1.74g	jalapeno pepper 2.15g	ginger root 0.93g	curry 1.05g	cumin 0.35g	coriander 0.3g	salt 1.0g	pepper 0.18g	potatoes 50.0g	carrots 18.1g	broccoli 15.05g	rice 210.67g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	16.51	0.0	0.18	1.08	0.23	0.4	0.11	0.03	0.02	0.13	0.06	0.04	0.0	0.02	0.84	0.17	0.42	5.67	25.9	155.4
Total Fat (g)	0.68	4.53	0.02	0.12	0.03	0.09	0.01	0.01	0.01	0.15	0.08	0.05	0.0	0.01	0.05	0.04	0.06	0.59	6.52	39.12
Carbohydrates (g)	38.45	0.0	1.54	1.15	0.63	1.76	0.58	0.13	0.17	0.61	0.15	0.16	0.0	0.11	7.86	1.73	1.0	59.34	115.37	692.22
Ash (g)	1.71	0.0	0.06	0.3	0.12	0.22	0.03	0.01	0.01	0.06	0.03	0.02	1.0	0.01	0.47	0.18	0.13	0.86	5.2	31.2
Calories (kcal)	225.92	40.075	6.6	7.682	2.989	8.081	2.593	0.644	0.744	3.413	1.313	0.894	0.0	0.446	34.5	7.42	5.116	273.867	622.295	3733.77
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.75	0.26	0.0	н/д	7.0	42.0
Sucrose (g)	0.94	н/д	0.16	0.0	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	0.65	0.02	н/д	1.92	11.52
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	0.33	0.52	0.14	0.56	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.27	0.11	0.07	н/д	2.0	12.0
Fructose (g)	0.17	н/д	0.21	0.06	0.18	0.62	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.17	0.1	0.1	н/д	1.62	9.72
Lactose (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.03	н/д	0.03	0.18
Maltose (g)	0.19	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.03	н/д	0.22	1.32
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	6.66	0.0	14.7	32.28	17.68	42.42	1.02	1.97	0.73	0.1	0.03	0.03	0.0	0.02	40.79	15.98	13.44	144.18	332.02	1992.12
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.3	0.0	0.7	0.58	0.32	1.18	0.02	0.07	0.02	0.03	0.01	н/д	0.0	0.0	0.58	0.86	0.26	0.11	6.02	36.12
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	19.5	0.0	0.3	0.3	0.2	0.5	0.0	0.1	0.0	0.3	0.0	0.1	0.0	0.0	1.2	0.5	0.4	0.8	24.5	147.0
Calcium (mg)	35.84	0.0	3.795	1.048	2.803	4.489	3.149	0.215	0.149	5.019	3.259	2.127	0.24	0.765	4.5	5.972	7.072	21.067	101.507	609.042
Iron (mg)	4.83	0.0	0.03	0.17	0.07	0.12	0.03	0.02	0.01	0.31	0.23	0.05	0.0	0.05	0.26	0.05	0.11	2.53	8.87	53.22
Magnesium (mg)	78.08	0.0	1.65	3.143	3.176	4.938	0.435	0.408	0.4	2.667	1.281	0.99	0.01	0.34	10.5	2.172	3.16	25.28	138.629	831.774
Phosphorus (mg)	288.64	0.0	4.785	30.031	7.1	10.774	2.662	0.665	0.316	3.665	1.747	1.227	0.0	0.303	31.0	6.334	9.931	90.587	489.766	2938.596
Potassium (mg)	611.2	0.0	24.09	111.046	48.95	106.397	6.977	4.615	3.86	16.202	6.258	3.801	0.08	2.203	203.5	57.909	47.547	73.733	1328.369	7970.214
Sodium (mg)	3.84	0.0	0.66	1.746	1.868	2.245	0.296	0.021	0.121	0.546	0.588	0.105	387.58	0.077	3.0	12.487	4.965	2.107	422.252	2533.512
Zinc (mg)	3.06	0.0	0.03	0.18	0.05	0.08	0.02	0.0	0.0	0.04	0.02	0.01	0.0	0.0	0.15	0.04	0.06	1.03	4.79	28.74
Copper (mg)	0.333	0.0	0.007	0.112	0.009	0.027	0.005	0.003	0.002	0.009	0.003	0.003	0.0	0.002	0.06	0.009	0.008	0.147	0.738	4.428
Manganese (mg)	0.851	н/д	0.021	0.017	0.034	0.049	0.029	0.005	0.002	0.045	0.012	0.006	0.001	0.01	0.075	0.025	0.032	0.99	2.205	13.23
Selenium (mcg)	5.3	0.0	0.1	3.2	0.0	0.0	0.2	0.0	0.0	0.2	0.0	0.1	0.0	0.0	0.2	0.0	0.4	15.8	25.6	153.6
Vitamin A, IU (IU)	24.96	0.0	0.33	0.0	37.367	373.961	0.157	17.152	0.0	10.353	4.445	0.0	0.0	0.523	4.0	3023.229	93.741	0.0	3590.218	21541.308
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.28	0.0	0.0	0.0	1.868	18.855	0.0	0.859	0.0	0.515	0.224	0.0	0.0	0.026	0.0	151.107	4.664	0.0	179.399	1076.394
Beta Carotene (mcg)	14.72	0.0	0.165	0.0	22.42	201.571	0.087	9.767	0.0	6.216	2.667	н/д	0.0	0.273	2.5	1499.309	54.318	0.0	1814.014	10884.084
Vitamin E (mg)	0.31	0.42	0.0	0.0	0.02	0.24	0.0	0.01	0.0	0.23	0.01	н/д	0.0	0.0	0.01	0.12	0.12	0.08	1.59	9.54
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	6.286	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.286	37.716
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1155.105	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.011	0.0	0.181	0.0	0.0	1155.297	6931.782
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	0.66	0.0	397.021	55.219	0.278	10.562	0.0	0.0	1.568	н/д	0.0	0.359	6.5	46.327	211.105	0.0	729.599	4377.594
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	0.06
Tocopherol, gamma (mg)	2.71	н/д	0.0	0.0	н/д	0.05	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.01	0.0	0.0	0.03	н/д	2.81	16.86
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	0.06
Vitamin C (mg)	2.8	0.0	1.2	0.7	3.2	5.7	0.5	1.0	0.0	0.1	0.0	0.1	0.0	0.0	9.9	1.1	13.4	0.0	39.8	238.8
Thiamin (mg)	0.557	0.0	0.008	0.028	0.009	0.018	0.003	0.003	0.0	0.003	0.002	0.001	0.0	0.0	0.035	0.013	0.011	0.337	1.028	6.168
Riboflavin (mg)	0.134	0.0	0.005	0.14	0.026	0.009	0.002	0.001	0.0	0.003	0.001	0.001	0.0	0.0	0.015	0.011	0.018	0.021	0.388	2.328
Niacin (mg)	1.67	0.0	0.02	1.261	0.092	0.265	0.012	0.024	0.007	0.036	0.016	0.006	0.0	0.002	0.535	0.177	0.096	3.118	7.338	44.028
Pantothenic acid (mg)	1.37	0.0	0.02	0.524	0.03	0.04	0.01	0.005	0.002	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.14	0.049	0.086	0.822	3.097	18.582
Vitamin B-6 (mg)	0.346	0.0	0.02	0.035	0.041	0.036	0.022	0.011	0.001	0.012	0.002	н/д	0.0	0.001	0.1	0.025	0.027	0.19	0.868	5.208
Folate (mcg)	306.56	0.0	3.135	5.587	5.418	6.734	0.052	1.009	0.102	1.617	0.035	0.0	0.0	0.018	9.0	3.438	9.479	122.187	474.372	2846.232
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.01	0.06
Choline (mg)	61.7	н/д	1.0	6.0	1.8	3.0	0.4	0.2	0.3	0.7	0.1	н/д	0.0	0.0	5.5	1.6	2.8	4.4	89.5	537.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	115.867	115.867	695.202
Tryptophan (g)	н/д	0.0	0.002	0.014	0.002	0.004	0.001	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.002	0.005	0.063	0.103	0.618
Threonine (g)	н/д	0.0	0.003	0.038	0.006	0.013	0.003	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.03	0.034	0.014	0.211	0.354	2.124
Isoleucine (g)	н/д	0.0	0.002	0.028	0.007	0.009	0.004	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.025	0.014	0.012	0.253	0.356	2.136
Leucine (g)	н/д	0.0	0.005	0.042	0.013	0.013	0.005	0.002	0.001	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.018	0.02	0.463	0.622	3.732
Lysine (g)	н/д	0.0	0.007	0.038	0.013	0.013	0.005	0.001	0.001	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.045	0.018	0.021	0.211	0.373	2.238
Methionine (g)	н/д	0.0	0.0	0.01	0.004	0.004	0.001	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.015	0.004	0.006	0.126	0.172	1.032
Cystine (g)	н/д	0.0	0.0	0.003	0.002	0.004	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.014	0.005	0.126	0.167	1.002
Phenylalanine (g)	н/д	0.0	0.005	0.031	0.007	0.031	0.003	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.075	0.011	0.018	0.295	0.479	2.874
Tyrosine (g)	н/д	0.0	0.002	0.014	0.006	0.004	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.015	0.007	0.008	0.19	0.247	1.482
Valine (g)	н/д	0.0	0.003	0.08	0.009	0.009	0.005	0.001	0.001	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.013	0.02	0.337	0.518	3.108
Arginine (g)	н/д	0.0	0.017	0.028	0.009	0.009	0.011	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.016	0.029	0.463	0.624	3.744
Histidine (g)	н/д	0.0	0.002	0.021	0.006	0.004	0.002	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.015	0.007	0.009	0.126	0.193	1.158
Alanine (g)	н/д	0.0	0.003	0.07	0.011	0.013	0.002	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.03	0.02	0.015	0.337	0.504	3.024
Aspartic acid (g)	н/д	0.0	0.015	0.07	0.028	0.063	0.009	0.004	0.002	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.18	0.034	0.05	0.527	0.981	5.886
Glutamic acid (g)	н/д	0.0	0.043	0.119	0.024	0.193	0.014	0.004	0.001	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.13	0.067	0.081	1.095	1.772	10.632
Glycine (g)	н/д	0.0	0.005	0.031	0.009	0.009	0.003	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.025	0.009	0.014	0.253	0.36	2.16
Proline (g)	н/д	0.0	0.002	0.028	0.007	0.009	0.002	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.025	0.009	0.017	0.274	0.374	2.244
Serine (g)	н/д	0.0	0.003	0.031	0.009	0.013	0.003	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.03	0.009	0.018	0.295	0.414	2.484
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	0.117	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.117	0.702
Saturated Fat (g)	0.102	0.337	0.007	0.014	0.007	0.013	0.002	0.001	0.002	0.024	0.005	0.003	0.0	0.002	0.015	0.007	0.006	0.169	0.716	4.296
Phytosterols (mg)	н/д	11.333	2.475	н/д	н/д	3.143	н/д	н/д	0.14	0.756	0.238	0.138	0.0	0.161	2.0	н/д	н/д	н/д	20.383	122.298
Monounsaturated Fat (g)	0.122	1.03	0.002	0.0	0.002	0.013	0.0	0.001	0.001	0.058	0.049	0.041	0.0	0.002	0.0	0.002	0.002	0.19	1.514	9.084
Polyunsaturated (g)	0.333	2.953	0.003	0.049	0.015	0.036	0.004	0.007	0.001	0.027	0.011	0.005	0.0	0.002	0.02	0.022	0.006	0.169	3.663	21.978