Рецепт Flank Steak With Chickpea Arugula Salad from Bertolli Olive Oil - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	flank steak 453.59g	lemon juice 15.25g	peel 0.0g	peel 0.0g	kalamata olives 67.5g	onions 28.8g	arugula 48.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	96.25	0.06	н/д	н/д	0.59	0.53	1.24	98.67	98.67
Total Fat (g)	32.52	0.0	н/д	н/д	6.44	0.05	0.32	39.33	39.33
Carbohydrates (g)	0.0	1.32	н/д	н/д	4.09	2.11	1.75	9.27	9.27
Ash (g)	4.54	0.04	н/д	н/д	н/д	0.23	0.67	5.48	5.48
Calories (kcal)	703.065	3.813	н/д	н/д	70.875	9.216	12.0	798.968	798.968
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	320.82	13.84	н/д	н/д	54.88	25.87	44.02	459.43	459.43
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	0.37	н/д	н/д	0.0	0.67	0.98	2.02	2.02
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.1	н/д	н/д	2.0	0.7	0.8	3.6	3.6
Calcium (mg)	113.398	1.068	н/д	н/д	60.75	20.736	76.8	272.751	272.751
Iron (mg)	7.03	0.0	н/д	н/д	2.23	0.43	0.7	10.4	10.4
Magnesium (mg)	99.79	0.915	н/д	н/д	2.7	5.76	22.56	131.725	131.725
Phosphorus (mg)	884.501	0.915	н/д	н/д	2.025	10.656	24.96	923.057	923.057
Potassium (mg)	1487.775	18.91	н/д	н/д	5.4	79.488	177.12	1768.693	1768.693
Sodium (mg)	244.939	0.153	н/д	н/д	594.0	4.608	12.96	856.659	856.659
Zinc (mg)	16.78	0.01	н/д	н/д	0.15	0.11	0.23	17.28	17.28
Copper (mg)	0.318	0.005	н/д	н/д	0.162	0.023	0.038	0.546	0.546
Manganese (mg)	0.045	0.002	н/д	н/д	н/д	0.046	0.154	0.247	0.247
Selenium (mcg)	108.4	0.0	н/д	н/д	0.6	0.2	0.1	109.3	109.3
Vitamin A, IU (IU)	0.0	3.05	н/д	н/д	н/д	287.136	1139.04	1429.226	1429.226
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.153	н/д	н/д	12.825	14.4	57.12	84.498	84.498
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.458	н/д	н/д	153.225	172.224	683.52	1009.427	1009.427
Vitamin E (mg)	1.41	0.02	н/д	н/д	1.11	0.16	0.21	2.91	2.91
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	1.373	н/д	н/д	344.25	327.456	1706.4	2379.479	2379.479
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	7.0	н/д	н/д	0.7	5.4	7.2	20.4	20.4
Thiamin (mg)	0.318	0.005	н/д	н/д	0.0	0.017	0.019	0.359	0.359
Riboflavin (mg)	0.454	0.002	н/д	н/д	0.0	0.023	0.043	0.521	0.521
Niacin (mg)	28.395	0.015	н/д	н/д	0.02	0.153	0.149	28.732	28.732
Pantothenic acid (mg)	2.767	0.015	н/д	н/д	н/д	0.023	0.211	3.016	3.016
Vitamin B-6 (mg)	2.631	0.008	н/д	н/д	0.007	0.017	0.034	2.696	2.696
Folate (mcg)	49.895	1.983	н/д	н/д	0.0	18.432	46.56	116.869	116.869
Vitamin B-12 (mcg)	4.94	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	4.94	4.94
Choline (mg)	401.9	0.8	н/д	н/д	6.2	1.6	7.3	417.9	417.9
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.635	н/д	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	0.641	0.641
Threonine (g)	3.856	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	3.876	3.876
Isoleucine (g)	4.4	н/д	н/д	н/д	н/д	0.023	н/д	4.423	4.423
Leucine (g)	7.666	н/д	н/д	н/д	н/д	0.032	н/д	7.697	7.697
Lysine (g)	8.119	н/д	н/д	н/д	н/д	0.026	н/д	8.145	8.145
Methionine (g)	2.495	н/д	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	2.501	2.501
Cystine (g)	1.225	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.225	1.225
Phenylalanine (g)	3.81	н/д	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	3.827	3.827
Tyrosine (g)	3.084	н/д	н/д	н/д	н/д	0.014	н/д	3.099	3.099
Valine (g)	4.763	н/д	н/д	н/д	н/д	0.023	н/д	4.786	4.786
Arginine (g)	6.214	н/д	н/д	н/д	н/д	0.037	н/д	6.252	6.252
Histidine (g)	3.084	н/д	н/д	н/д	н/д	0.009	н/д	3.093	3.093
Alanine (g)	5.851	н/д	н/д	н/д	н/д	0.023	н/д	5.874	5.874
Aspartic acid (g)	8.754	н/д	н/д	н/д	н/д	0.049	н/д	8.803	8.803
Glutamic acid (g)	14.47	н/д	н/д	н/д	н/д	0.109	н/д	14.579	14.579
Glycine (g)	5.851	н/д	н/д	н/д	н/д	0.026	н/д	5.877	5.877
Proline (g)	4.581	н/д	н/д	н/д	н/д	0.035	н/д	4.616	4.616
Serine (g)	3.81	н/д	н/д	н/д	н/д	0.023	н/д	3.833	3.833
Cholesterol (mg)	158.757	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	158.757	158.757
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	13.517	0.0	н/д	н/д	0.851	0.009	0.043	14.419	14.419
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Monounsaturated Fat (g)	13.245	0.0	н/д	н/д	4.752	0.009	0.024	18.029	18.029
Polyunsaturated (g)	1.27	0.0	н/д	н/д	0.547	0.02	0.154	1.991	1.991